Att vara medvetet närvarande och grundad i sin kropp är viktig för att undvika negativ stress. Inom mindfulness används verktyg som hjälper oss att vara mer fokuserade och närvarande som medveten andning, meditation, kroppsmedvetenhet. Mindfulness hjälper oss också med återhämtningen som är så viktig för oss för att undvika att fastna i ständig stress.
Kroppens självläkande krafter aktiveras och immunförsvaret stärks. Att vara icke dömande dvs ha positiva tankar om oss själva och vår omgivning främjar hälsan och stärker vår självkänsla. Att använda verktygen i Mindfulness hjälper också att lindra smärta i kroppen.

Utveckling av Mindfulness
Thich Nhat Hanh, en vietnamesisk munk i landsflykt, professor Marsha Lineham och Jon Kabat-Zinn har spelat en betydande roll i utvecklingen av mindfulnessterapi. Träning i mindfulness anses leda till positiva hjärnförändringar.

Kurs i Mindfulness - medvetet närvarande
Cirkel i Mindfulness - finna ditt inre lugn - Ditt sanna jag.
 
Förändra ditt liv och ditt mående genom att förstå kopplingen mellan dina tankar, känslor och sinne – Livskraften och visdomen som du har inom dig.
Hantera stressade situationer med ditt inre lugn – leva i vardagen i harmoni och vara trygg och fokuserad på det du gör.
 
Bli fri från att känna dig splittrad, frustrerad och orolig.
Fri från ”grubblandet”- rensa bort tankarna om då-tiden.
Leva här och nu i glädje!
 
Att leva ett ”Mindfulness-Liv” hjälper dig att må bra,
stärker ditt immunförsvar, håller dig friskare.
 
Innehåll:                                                            
     Förklaringsmodell om De 3 principerna, D3P
     Medvetenhet – Du är alltid i nuet
     Kroppsmedvetenhet: Andningsövningar, Avslappningsövningar, Meditation.
     SOAS - Stanna upp, Observera, Acceptera, Släppa
     Förstå skillnaden med våra medvetna och automatiska tankar
     Teori och grundläggande om Mindfulness och ´De 3 principerna´
Vid önskemål:
     Medicinsk Yoga - mjuka yogarörelser
     EFT/Mindful Tapping - Knacka dig fri!
 
 Kursen är upplagd vid 5 tillfällen á 2,5 timmar
Med start torsdag 9 februari, 16/2, 23/2, 2/3, 9/3 kl 18:00-20:30.
 
Kontakta mig, Annelie på 070-768 50 00, eller mejl annelie@axinspirera.se för anmälan och information. Finns även på BOKADIREKT.SE
 
Pris för fem tillfällen 1550 kr. Friskvård - ansluten till WELLNET